Desarrolle Su Mente: ¡Combata la crisis por la relajación!
¡Se necesitaría realmente llegar del planeta Marte para no saber que estamos en plena crisis económica mundial! ¡No hay un día que al escuchar la radio, mirando la televisión o abriendo un periódico o una revista, no caiga sobre una mala noticia!
¡Usted no puede escapar a la crisis!
¡Nadie puede escapar a la crisis… psíquicamente!
En efecto, nuestras emociones tienen una influencia sobre nuestro estado de ánimo. ¡Pero esto yo creo que usted ya lo sabe! Cuando usted atraviesa una fase de felicidad en el terreno profesional, afectivo, social u otro, usted se siente bien. ¡Tiene la impresión de que la vida es bella! ¡Que nada puede sucederle!
En contrapartida, si usted acaba de conocer una mala noticia o si se ha producido un acontecimiento dramático… tiene la impresión que el cielo le cae sobre la cabeza, que la vida es un infierno, que la existencia está sembrada de pruebas... ¡y me quedo corta!
El origen de las emociones
¡Sus emociones, que tienen un impacto tan formidable sobre su carácter, no surgen del vacío! ¡Son creadas por las impresiones que usted recibe del exterior en relación a los pensamientos, las palabras o los actos!
Bajo este prisma, las malas noticias destiladas por los medios a lo largo de la jornada en relación a la crisis crean una red de emociones negativas, verdadera trampa permanente. ¡Esas emociones negativas provocan a su vez, un estrés, una angustia, un miedo, que tienen una influencia desastrosa sobre nuestra salud!
¿Sabe usted que el estrés le vuelve vulnerable, le expone a la enfermedad, a la degeneración celular, a los accidentes cardiovasculares y sobre todo, a un envejecimiento prematuro que puede reducir su esperanza de vida de varios años?
Una primera solución: la alimentación ecológica
Los alimentos industriales son como conchas vacías porque están tan refinados, transformados y adulterados con sustancias más o menos sospechosas que no nos aportan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro metabolismo.
Yo le aconsejo los alimentos “biológicos” que no son siempre, contrariamente a una idea demasiado extendida, más caros que la alimentación industrial excesivamente expandida.
Cuando hablo de “biológico”, no hablo únicamente de los alimentos que tengan una etiqueta biológica y hayan seguido estrictas condiciones de producción, desde la siembra del grano a la recogida de la planta. ¡Lo “biológico” son igualmente los alimentos que usted puede encontrar entre los pequeños productores que afortunadamente todavía encontramos en nuestros mercados; ya sea en las grandes ciudades como en el fondo de la campiña!
¡Los alimentos de estos productores no son más caros, incluso a veces tienen mejor precio que los alimentos de las grandes empresas agro-alimenticias!
¡Haga la prueba! ¡Verá la diferencia para su bolsillo, pero sobre todo para su salud!
Cómo salvar su mente y su cuerpo de la crisis
Su mente es atacada y agredida cotidianamente por las malas noticias expandidas por los medios de comunicación. A base de repetirse, usted se arriesga al estrés, incluso a deprimirse.
Si usted no hace nada, se expone a las enfermedades psicosomáticas, es decir a las consecuencias nefastas de las ideas negativas en su organismo.
Por definición, una enfermedad psicosomática puede ser definida como la influencia de lo mental (psique) en el cuerpo (soma). Dicho de otro modo, muchas enfermedades físicas son la consecuencia de los estados de ánimo negativos, de depresiones, de estrés, de desamparo moral...
Esta relación de causa efecto es totalmente reconocida oficialmente en la actualidad. De modo que las afecciones como enfermedades de la piel, la hipertensión, el asma, los dolores de espalda… (por citar sólo las más corrientes), son consideradas como enfermedades psicosomáticas.
Esté de buen humor y vivirá más largo tiempo
Las personas con buena salud, a menudo son alegres y avanzan más rápidamente en la búsqueda de la felicidad que las demás. ¡Ellas tienen un vigor mental y una forma física indispensables para afrontar pero sobre todo vencer las pruebas de la vida!
De igual modo, está demostrado por numerosos estudios científicos que las personas calificadas como hostiles (que alimentan permanentemente pensamientos negativos hacia ellas mismas y hacia los demás) están más expuestas que las demás a las enfermedades cardiovasculares, al cáncer. ¡Y tienen igualmente una esperanza de vida más corta!
¿Qué hacer para combatir las malas noticias?
Afortunadamente, usted tiene una solución: cambiar de estado de ánimo o, mejor aún, ¡crear un arma de defensa, una barrera infranqueable para las emociones negativas y sus consecuencias desastrosas sobre su salud y la duración de su vida!
Una solución, la meditación
Para combatir el estrés, le doy a continuación una técnica muy simple para practicar la relajación del espíritu. Está inspirada en los métodos de meditación budistas.
Método de relajación del espíritu
(para practicar cotidianamente, preferiblemente por la mañana)
- Siéntese en el suelo o en una silla, la espalda bien recta, los pies apoyados en el suelo, las manos colocadas sobre los muslos de una forma distendida.
- Cierre los ojos y concéntrese en su respiración. Siga su curso natural. Esta se va a hacer progresivamente más profunda por sí misma. Sobre todo, no la fuerce.
- Deje que los pensamientos crucen su mente. No provoque ninguno, no retenga ninguno. Cuando lleguen, déjelos llegar, cuando se vayan, déjelos partir.
Permanezca así de 5 a 10 minutos cada día.
Progresivamente, la oleada de pensamientos va a disminuir, su espíritu se va a aclarar, el estrés se va a ir. Las ideas negativas ya no tendrán, progresivamente, ninguna influencia sobre su mente.
A condición de practicar esta técnica de meditación regularmente, una vez al día, tendrá un método de combate imparable contra el estrés.
Se dará cuenta que, progresivamente, se sentirá mejor, con más tranquilidad, en una mayor relajación. Ya no tendrá que luchar contra las ideas y las emociones negativas. La buena salud de su espíritu salpicará la buena salud de su cuerpo. Su creatividad se verá aumentada y su confianza en usted será reforzada.
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